Cela nous est limite l’ensemble de deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien simplement du froid, de nous bloquer des cervicales…

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Cela nous est limite l’ensemble de deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien simplement du froid, de nous bloquer des cervicales…

Notre nuque reste raide, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que faire Afin de se sentir mieux ?

Evidemment, si la douleur persiste trop un certain temps, l’ideal est de se rendre chez votre medecin, mais en attendant, vous pouvez tenter d’effectuer diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

Notre chaleur Afin de diminuer la douleur d’un torticolis

Lorsque l’on a en gali?re a J’ai nuque du fait d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper bien plus, et forcement, a accentuer son « blocage ». J’ai meilleure solution pour se detendre est de rechauffer J’ai zone douloureuse : les muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent entre autres vous sauver la mise ! N’hesitez gui?re a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous faire une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de votre mal est liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre va vous permettre en outre de relacher efficacement la pression. Profitez-en Afin de couper votre telephone et mettre une musique relaxante, vous devez Realiser le vide !

Utiliser une bouillotte

Quand on a des cervicales bloquees que Realiser pour avoir moins en gali?re ? Pensez a J’ai bouillotte ! Notre nuit ou en journee, une option beaucoup pratique a adopter, c’est votre bouillotte ! Vous pouvez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez jamais. Il vous suffit de prendre une petite housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou facteur decoratif pouvant fondre au micro-ondes) ainsi que la garnir de riz, puis en rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (pas plus de 800 watts). Vous n’aurez alors plus qu’a deposer ce housse au cou et profiter de sa chaleur.

Se Realiser masser si l’on a le cou bloque

Par un professionnel une sante, c’est tout de meme mieux, mais vos proches aussi seront tout a fait capables de soulager – en part – la douleur de vos cervicales.

Attention malgre tout : le massage devra etre doux, c’est inutile de forcer et d’appuyer sur toutes vos cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul un professionnel est apte a faire ce qui, de ce cote, vous risqueriez seulement d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est bien connu, une douleur dans une zone du corps peut tout a fait entrainer un blocage ailleurs, parfois a son exact oppose ! En effet, Lorsque l’on a mal, on a tendance a adopter une mauvaise posture, qui a le tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, meme si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez mal, il n’est nullement inutile de vous faire masser le dos et des epaules egalement !

Comment faire votre massage ?

Il suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long d’une colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du haut des bras. La peau doit rouler sous des doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou seulement rester a plat : dans ce cas, on laisse glisser ses mains le long une zone douloureuse, en effectuant toujours un mouvement symetrique (mon tour gauche du masseur effectue le meme mouvement en miroir que sa main droite, via rapport a J’ai colonne de la personne massee).

Evidemment, il est beaucoup plus fonctionnel d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et rejouissant. Di?s lors, autant utiliser votre service special Afin de la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Les huiles a l’arnica paraissent Prenons un exemple recommandees, aussi bien pour les sportifs que pour les gens souvent sujettes au en gali?re de dos !

Visitez ici une test pour savoir quel massage est fera pour vous !

Cervicales bloquees : que Realiser Afin de detendre sa propre nuque ?

Forcement, si l’on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tronche, via peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse au niveau de la nuque et des epaules, pour accelerer la guerison. Une fois ce nuque detendue grace a une bonne douche chaude ou a un massage, essayez doucement de faire plusieurs etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. Beaucoup de individus ont pourquoi pas chaque jour les epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tete bien droite, tournez-la vers la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a quelques reprises.

Essayez egalement de detendre ce machoire : garder nos dents serrees toute la journee cree une eris tension qui se repercute jusqu’a ce nuque ! Pour finir, rapprochez lentement la menton de ce poitrine, en enroulant la tete vers l’avant. Ces quelques mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages

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